Sakızın Faydaları


Sakiz cignemek faydali mi yoksa zararli mi? diye daha once dusunmemis olabilirsiniz. Hatta erkek cocuklarini sakiz cigneme biyiklarin egri cikar diye korkuturlardi eskiden. Oysa sakiz endustrisi o kadar gelisti ki marketlerde sakiz reyonu gittikce buyuyor.

Artik cesit cesit sakiz var. Ayni kahve sektorundeki veya yogurt secimlerindeki inanilmaz cesitlilik gibi. Artan tuketim ve ilgiye bagli olarak bu konuda yapilan arastirmalar da artiyor.
Sakiz cignemek cogumuzun cocuklugumuzdan kalan bir aliskanliktir. Bazen kendimizi abur cuburlardan korumak bazen de sinirimizi yatistirmak icin sakiz cignemeyi tercih ederiz. Her ne nedenle olursa olsun sakiz cignemek cogumuzun aliskanliklari arasinda yer aliyor.

270 milyon nufusa sahip Amerika BirlesIk Devletleri' nin sakiz tuketimi yilda 46 milyar adettir. Yani Amerika BirlesIk Devletleri' de kisi basina 184 sakiz dusmektedir. Turkiye'deki duruma goz atacak olursak sakiz tuketiminin her gecen gun arttigi goze carpmaktadir. Aylik ortalama 10 milyon dolarlik bir pazar payindan soz edilebilir. Bu rakamlara gore ulkemizdeki herkes yilda bir kez de olsa sakiz cignemektedir. Peki, cignemekten zevk aldigimiz sakizin aslinda sagligimiza da faydali oldugunu biliyor muydunuz?

Bircok tuketici sekersiz sakiz cignemenin dis curuklerini onledigini ve nefesi ferahlattigini biliyor ama yeni arastirmalar gosteriyor ki sakiz kilo kontrolunde de yardimci olarak kullanilabilir, odaklanmayi, uyanikligi ve konsantrasyonu artirir ve hayatin gunluk stresini azaltir. Iste yararlari:

Kilo kontrolune yardimci olur: Sakiz pratik, ucuz ve dusuk kalorilidir. Sekerli bir sakiz yaklasIk 5 -10 kaloridir. Sekersiz olanlar da tercih edilebilir. Sakiz, atistirmayi engellemek ve kalori alimini azaltmak icin harika bir yoldur.

Istahi azaltir: Sakiz cignemek istah kontrolu saglamaya yardimcidir. Appetite istah dergisinde 2007 yilinda yayimlanmis calisma gosteriyor ki ogleden sonraki atistirma oncesi sakiz cignemek, acligi ve kalori alimini azaltmaya yardimci oluyor.

Ogunde daha az yemeye sebep olur: Yapilan bir calismada aksamustu ara ogununden onceki uc saatlik bir zaman diliminde bir saat araliklarla 15 dakika sakiz cigneyen yetiskinler, sakiz cignemeyenlere gore ara ogunlerinde 36 kalori daha az yedikleri gozlenmistir. Sakizin sekersiz ya da normal olmasi ise bir sey fark ettirmiyor ve her ikisi de az yemeye yardimci oluyor.
Atistirma olarak secenek olabilir: Sakiz cignemek dusuk kalorili oldugu gibi, yuksek kalorili atistirmalarin yerine de gecebilir. Ozellikle, 140 kalorilik 1 veya 2 parca cikolatali kurabiye yerine 2 parca 20 kalorilik sakiz cigneyerek, 120 kalori kazanc saglayabilirsiniz.

Kalori harcatir: Mayo Clinic Uzmanlari yaptiklari bir deneyde, sakiz cignemenin saatte 11 kalori yakimini sagladigini hesaplamislardi r.

Konsantrasyonu artirir ve stresi hafifletir: Konsantrasyonu arttirmanin ve gerginliginizi hafifletmenin basit yollarini ariyorsaniz, Sakiz cignemek en kolay yollardan biri olacaktir. Calismalara gore sakiz cignemek uyanikligi ve konsantrasyonu arttiriyor ve hayatin gunluk stresini azaltici yonde etki gosteriyor.

Beyne giden kani artiriyor

Bircok sporcu ve koclari oyun sirasinda sakin kalabilmek ve gerginligi azaltmak icin sakiz cignemeyi tercih etmektedir. Ayni zamanda bazi ogretmenler de okullarda sakiz cigneme kuralinin degistirilmesini ve cocuklarin sinav sirasinda sakiz cignemesinin onlarin uyanikligini ve konsantrasyonunu daha iyi saglayacagini savunmaktadir.

Son yapilan arastirmalarsa sakiz cignemenin, damarlardan beyne giden kan akimini yuzde 25 oraninda artirdigini gosteriyor. Appetite istah dergisinde 2002 yilinda yayimlanmis bir baska calisma gosteriyorki sakiz cignemek bireylerin ogrenme, akilda tutma ve bilgiye erisme yetenegini de artiriyor.

Agiz ve dis sagligini destekliyor

Sakiz cignemenin, nefesimizi ferah tutmaya yardimci oldugu herkes tarafindan bilinmektedir. Bunun yaninda vucuttaki en guclu savunma mekanizmasi olan tukuruk salgisini da artirir. Bu nedenle gun icinde sakiz cignemek iyi bir secenek olacaktir. Sekersiz sakiz, agiz sagligini bircok yonden destekler. Plaklarinin ve curuklerin olusumunu onler, dis minesinde mineral bozukluklarini onarir, dis lekelerinin olusumunu onler, olanlari azaltir. Saglikli bir agiz, saglikli bir vucutla birebir iliskilidir. Agiz yoluyla bakterin alinmasi, cesitli hastaliklara yol acar.

Sakizla kilo kontrolunu saglamanin ipuclari

Cok yemek yediniz ya da kendinizi durduramiyorsunuz, hemen sakiz cignemeye baslayabilirsiniz.
Yuksek kalorili abur cubur besinlerden yemek istediginizde sakiz cigneyerek bu guduyu bastirabilirsiniz.
Stres daha fazla yemek yemenize mi sebep oluyor? Sakiz cigneyerek stresinizi azaltmayi ve atistirmalardan uzak durmayi deneyebilirsiniz.
Yemek pisirirken sakiz cignemeniz de hazirlik asamasinda tadina bakma bahanesiyle yemeklerden atistirmanizi engelleyecektir. ..

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !